REFLEXION DEL EJE TEMATICO

Este eje temático nos permite a nosotras como docentes saber manejar los diferentes estilos de enseñanza y como conocer y  hasta qué punto se le puede exigir a un niño(a) al realizar un ejercicio, algo primordial es saber el estado en el que se encuentra nuestros estudiantes para un gran futuro, las fichas de los test son muy importantes ya que podemos llevar un seguimiento al año, enriquecimos nuestro conocimiento y nuestro lenguaje a  nivel de educación física.

Agradecemos al docente por su persistencia, su motivación y por los conocimientos que nos brindó para ser unas excelentes docentes.

FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista.

La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Pero los estudiosos afirman que en un adulto se puede dar como valores medio entre 60-80 y en una persona mayor algo más.

Frecuencia cardiaca en reposo (FCR)

Se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores estan entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en derportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. En los picos mas bajos (durante el sueño) estas pulsaciones pueden llegar a los treita y pico por minuto

Frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)

Desde hace ya bastantes años la antigua formula que decía que para calcular la frecuencia cardiaca máxima teníamos que restar a 220 la edad en años, dejo de utilizarse.

FICHA DE PRUEBAS FISICAS

N°	PRUEBAS	PROMEDIO	OBJETIVO	MATERIALES	POSICION INICIAL	EJECUCION	REGLAS	OBSERVACION
1	FUERZA ABDOMINAL	Mayor número de abdominales en 1 minuto (2 veces): R=45	Ejercitar los músculos de la parte abdominal tanto inferior como superior.	·         Zona verde ·         Cronometro ·         Ropa cómoda	Sentada, con las piernas flexionadas con los brazos cruzados en el pecho, subir y bajar 2 veces como ensayo	Sentada me coloco en posición con las piernas flexionadas y llevo los brazos al pecho subo y bajo haciendo un ángulo de 45 grados.	·         Por parejas ·         Piernas flexionadas ·         Tomar aire al bajar y al subir expulsarlo. ·         2 series de un  minuto cada una.	Al iniciar lo realice bien y no me canse pero cuando fui a realizar la segunda  serie ya no pude realizarlo bien me dolía mucho el estomago y la columna.
2	FUERZA ABDOMINAL	O  + (2 intentos) R=		·         Zona verde ·         Ropa adecuada	Sentada en el suelo, las piernas extendidas y brazos en extensión
3	CORRER 10 MINUTOS	Mts recorridos en 10 minutos R= 5 vueltas Total de 2000 metros	Dar el mayor número de vueltas posibles en la pista de 400 mts. De acuerdo a las capacidades de cada una.	·         Cronometro ·         Pista atlética 400 mts. ·         Sudadera y tenis. ·         Hidratación	Se inicia con el estiramiento y calentamiento físico, damos  una vuelta caminando y cuando llegamos al punto de partida comenzamos a trotar.	Se realiza 5 vueltas en la pista trotando de acuerdo a las capacidades físicas que da mi cuerpo manejo de la respiración y de la velocidad.	·         Trotar 10 minutos ·         Vestuario adecuado ·         Cualquier persona que se sienta mal no corre.	Logre el objetivo que era realizar el mayor numero de vueltas posibles, pero cuando iba en la mitad de las vueltas sentí presión en los oídos.
4	FUERZA DE PIERNA (TEST HARVARD)	Fuerza, pierna mayor número de subidas y bajadas en 5 minutos R= 153 subidas y bajadas	Mejorar la capacidad cardiovascular y mejorar la fuerza en piernas.	·         Gradas ·         Sudadera y tenis ·         Hidratación ·         Motivación por la compañera.	Calcular el pulso antes de iniciar y  después de terminar la prueba luego nos colocamos en la posición para iniciar a subir y bajar la grada, con un tiempo determinado. P1= 80=100 P2= 230=100 P3= 120/=100	Bajar y subir las gradas en 5 minutos realizar la mayor cantidad de veces de acuerdo a las capacidades de cada una, manejando la respiración y con la  motivación de la compañera.	·         Tratar de no parar para no perder impulso pero si se cansa para y sigue. ·         Motivar a la compañera ·         Subir y bajar las gradas correctamente.	Se logro el objetivo de subir y bajar las gradas y hacer el mayor numero de bajadas y subidas a lo ultimo me estaba cansando de las piernas pero con la motivación de mi compañera lo logre.

EL CALENTAMIENTO

1).- DEFINICIÓN:

El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de entrenar consiste en realizar una serie de movimientos para preparar los músculos. El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal.

2).- PARA QUE SIRVE:

- Para evitar lesiones.
- Para poner en funcionamiento toda la sangre.
- Para calentar el cuerpo.
- Para preparar los músculo.
- Elevar la temperatura corporal.

3).- CLASES:

- GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material.

-TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que esta relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad. Se suelen utilizar objetos y materiales.

ENSEÑANZA BASADA EN LA TAREA

Es la herramienta fundamental que le permite a el maestro generar uniformidad de normas, partiendo de una explicación para que el alumno entienda y se convierta en una persona autónoma.

encontramos tres (3) variables que son:

• preparación previa de la clase
• ejecución
• evaluación

ROL DEL MAESTRO

• Debe realizar la explicación o demostración de la tarea 
• establecer los objetivos de la tarea
• predeterminar la tarea 
• determinar las capacidades de cada estudiante 
• debe tomar decisiones sobre la disciplina
• debe determinar el tiempo de la tarea 
• la duración de las tareas depende de las capacidades del estudiante
• debe generar desplazamiento, observaciones y conecciones
• debe generar una motivación
• se debe generar una evaluación cualitativa y cuantitativa 

ROL DE ESTUDIANTE:

• realiza la tarea que el maestro propone
• realiza la tarea segun sus capacidades

DESCUBRIMIENTO GUIADO

Pre impacto, secuencia pregunta


Impacto: Descubre la respuesta el estudiante se deben tener en cuenta los siguientes factores:

• objetivo de la finalidad
• la secuencia y la finalidad de los pasos
• el tamaño de cada paso
• interrelación de los pasos
• la velocidad de la secuencia 
• y los sentimientos del estudiante

Pos impacto: veekback como una fuente de evaluación debe ser positivo al aprendizaje de sus logros:

• refuerzo
• motivación
• buscar soluciones
• investigar y aprender mas
• se obtiene una evaluación total al haber finalizado el proceso 
• conseguido el proceso

ROL DE DOCENTE:

• Dedica tiempo a las preguntas 
• paciencia
• tiempo necesario para las respuestas
• tener en cuenta la comunicación
• hay que tener fluidez 
• el veekback debe estar presente 
• responsabilidad de la ejecución recae en el docente
• confianza en la capacidad cognitiva del estudiante

El estudiante da los parámetros para aumentar la secuencia

COMANDO DIRECTO

Se caracteriza por el estimulo respuesta
ROL DEL DOCENTE

• Conocimiento
• Resultados
• Ambientes
• Escenario
• Clima

ROL DE ESTUDIANTE

• Pasivo
• no participa en la planeación de las tareas

FASES:

• Demostración
• explicación
• ejecución
• evaluación

ENSEÑANZA TRADICIONAL

• Re troalimentación colectiva
• error
• corrección sin juicios